Αυτός είναι ο κανόνας που ακολουθεί η Τζένιφερ Άνιστον στα 55 της
και διατηρεί τη σιλουέτα της χωρίς να στερείται τίποτα.
Σε συνέντευξή της στο Today, η πρωταγωνίστρια του "Friends" μίλησε για τη ρουτίνα γυμναστικής και τη διατροφή της.
Η Τζένιφερ Άνιστον ολοκληρώνει την ανακαίνιση τoυ $14 εκατομμυρίων αρχοντικού της στο Bel Air
"Κάνω 80/20. Δίνω στον εαυτό μου μέρες που μπορώ να έχω ό,τι θέλω. Δεν στερούμαι δηλαδή", δήλωσε η Άνιστον στο Today. Ο κανόνας 80/20 περιλαμβάνει την υγιεινή διατροφή στο 80% του χρόνου και την πιο ευέλικτη διατροφή στο υπόλοιπο 20%.
Τι είναι η διατροφή 80/20;
Η διατροφή 80/20 σύμφωνα με το Shape είναι μια προσέγγιση υγιεινής διατροφής που βασίζεται στην ισορροπία και την ευελιξία. Σύμφωνα με αυτό το μοντέλο, το 80% της διατροφής σου πρέπει να αποτελείται από υγιεινά, θρεπτικά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής άλεσης και υγιεινά λίπη. Αυτά τα τρόφιμα παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καλή λειτουργία του σώματος και σε βοηθούν να διατηρείς την ενέργειά σου και τη σωματική σου υγεία.
Το υπόλοιπο 20% της διατροφής σου μπορεί να περιλαμβάνει λιγότερο υγιεινές επιλογές που σου αρέσουν, όπως γλυκά, fast food ή τροφές με περισσότερες θερμίδες. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει μια σχετική ευελιξία και σου επιτρέπει να απολαμβάνεις τις αγαπημένες σου τροφές χωρίς να νιώθεις ενοχές ή στέρηση.
Η φιλοσοφία της διατροφής 80/20 είναι να προωθήσει τη μακροχρόνια υγιεινή διατροφή και ισορροπία, χωρίς αυστηρούς περιορισμούς, διατηρώντας μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό.
