Η Δέσποινα Βανδή πήρε κάποια κιλά στην διάρκεια της καραντίνας και το παραδέχτηκε δημόσια, μέσα από μια φωτογραφία στο Instagram.
Η αγαπημένη τραγουδίστρια, μας εκμυστηρεύεται το μυστικό διατροφικό της πλάνο και μας προτείνει να το ακολουθήσουμε μαζί της, για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, που ίσως βάλαμε όλο αυτυό το διάστημα, που βρισκόμασταν σπίτι, «Το σωστό είναι να φάτε μια σαλάτα και ένα ψητό. Οι καλοί συνδυασμοί πάντα βοηθάνε. Επίσης, τα γεύματα είναι πολύ σημαντικά. Να μην παραλείπετε ποτέ τα γεύματα σας όταν κάνετε διατροφή», έχει πει μεταξύ άλλων. Εκτός από την ισορροπημένη διατροφή, η γυμναστική βοηθάει πάρα πολύ. Δες παρακάτω αναλυτικά, το διατροφικό πλάνο της!
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα μαύρο ψωμί με μέλι και ταχίνι.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με μέλι.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σαλάτα με παντζάρια και τυρί χαμηλών λιπαρών ή με ψητά λαχανικά (διάφορα εποχικά).
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο.
ΒΡΑΔΙΝΟ: syshi ή ψητός σολομός με λαχανικά ή όσπρια με 1 φέτα ψωμί.
ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 2 φρούτα.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 τοστ με διπλή γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σαλάτα σπανάκι-ρόκα και κοτόπουλο ή με μανιτάρια.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο.
ΒΡΑΔΙΝΟ: Σαλάτα με κινόα και κοτόπουλο.
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα με 1 φέτα ψωμί με μέλι ή μαρμελάδα.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 παστέλι.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Φακές ή φασόλια ή ρεβίθια, φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο
ΒΡΑΔΙΝΟ: Ψάρι με βραστά λαχανικά
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ομελέτα με 3 ασπράδια αυγών και δημητριακά.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 χούφτα ξηρούς καρπούς.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σπανακόρυζο με λίγη φέτα και 1 φέτα ψωμί.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης.
ΒΡΑΔΙΝΟ: 2 μπιφτέκια με ρύζι και πράσινη σαλάτα.
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 3 ασπράδια αυγού και 1 φέτα ψωμί με μέλι και ταχίνι.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπάρα δημτριακών.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μακαρόνια ολικής άλεσης με σάλτσα και λίγο τυρί.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο.
ΒΡΑΔΙΝΟ: Μπριζόλα με παντζάρια και ρύζι.
ΣΑΒΒΑΤΟ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί με μέλι και ταχίνι και φυσικό χυμό.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα κοτόπουλο, 1 μεγάλη σαλάτα με λαχανικά και 1 κουταλιά ελαιόλαδο.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρουτοσαλάτα.
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 παξιμάδι με τριμμένη φέτα, ντομάτα και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο.
ΚΥΡΙΑΚΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 2 φέτες με μέλι και ταχίνι.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ρυζογκοφρέτα.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Δυο καλαμάκια κοτόπουλο με πράσινη σαλάτα ή βρασμένα λαχανικά.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών.
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 σαλάτα με λαχανικά και τόνο.
