Ανέβασε τη ψυχολογία σου, τρώγοντας!
Οι κακές ειδήσεις, το άγχος και η πίεση της καθημερινότητας ίσως σου ρίχνουν την ψυχολογία.
Τα παρακάτω τρόφιμα είναι πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που διαχειρίζονται το άγχος και γενικά σε κάνουν πιο ευτυχισμένη.
Ποιες είναι;
Πλιγούρι βρώμης
Οι υδατάνθρακες ενισχύουν την παραγωγή σεροτονίνης στο σώμα. Η συγκεκριμένη ορμόνη θεωρείται ότι παίζει ρόλο στην όρεξη, στα συναισθήματα, στην κίνηση, στη συμπεριφορά και στις λειτουργίες του αυτόνομου νευρικού συστήματος.
Αυγά
Τα αυγά περιέχουν μια θρεπτική ουσία απαραίτητη για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου, τη χολίνη. Μια από τις κύριες δράσεις της χολίνης είναι η σύνθεση της ακετυλοχολίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που χρησιμοποιείται στις λειτουργίες του εγκεφάλου, όπως για παράδειγμα τη μνήμη, τη συνείδηση, τη δημιουργικότητα, έλεγχο των μυών.
Σπόροι κολοκύθας
Οι σπόροι κολοκύθας είναι βασικά σαν μικροσκοπικές μπάλες μαγνησίου, το μέταλλο που μειώνει το άγχος. Περιέχουν επίσης τρυπτοφάνη, η οποία βοηθά στην ενίσχυση της παραγωγής σεροτονίνης.
Ξηροί καρποί
Τα καρύδια και τα αμύγδαλα είναι εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία των νευροδιαβιβαστών που ελέγχουν τον εγκέφαλο. Αυτά τα λιπαρά οξέα χρειάζονται για να υποστηρίξουν την κίνηση της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης στο νευρικό σύστημα.
ΠΗΓΗ jenny
